ওজন কমানোর সহজ উপায় - ওজন কমানোর খাবার তালিকা

অতিরিক্ত চর্বি এবং ক্যালরিযুক্ত খাবার , এবং জাঙ্ক ফুড খাবার কারণে আমাদের শরীরে অতিরিক্ত ওজন  এর সৃষ্টি হয় ,  যেটা আমাদের স্বাভাবিক জীবনে ব্যাঘাত ঘটায় , আজ আমরা আলোচনা করব ওজন কমানোর সহজ উপায় - ওজন কমানোর খাবার তালিকা ,

স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল , শরীরে অতিরিক্ত ওজন কারোই কাম্য নয় , আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে যারা , বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করেও শরীর ফিট রাখতে পারছি না , শরীর ফিট রাখা প্রত্যেকটা মানুষের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ , আজ আমরা আজকের আর্টিকেলটি থেকে জানতে পারব ওজন কমানোর সহজ উপায় - ওজন কমানোর খাবার তালিকা এবং ওজন কমানোর সহজ ব্যায়াম এর ব্যাপারে , 

আপনি যদি সহজ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতিতে ওজন কমাতে চান , তাহলে আজকের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন , চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক ওজন কমানোর সহজ উপায় - ওজন কমানোর খাবার তালিকা গুলো।

ওজন কমানোর সহজ উপায় - ওজন কমানোর খাবার তালিকা

ওজন কমানো খুব একটা কঠিন কাজ নয় , ওজন কমানোর সহজ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি নিচে তুলে ধরা হলো ।

• খাবার তালিকা <<< ওজন কমানোর জন্য সর্বপ্রথম আপনাকে যে বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে খেয়াল রাখতে হবে , সেটি হচ্ছে আপনার খাবার তালিকা , ওজন কমাতে হলে আপনাকে সর্বপ্রথম খাবারের তালিকাটি ঠিক করতে হবে কখন এবং কোন সময় খাবেন ।
  
• লেবু বা কমলা <<< প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে কমলা বা লেবুর রস এ , কমলা বা লেবুর রস এ এক ধরনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ থেকে রক্ষা করে , আপনি যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবু পানি পান করার অভ্যাস করেন তাহলে এটি আপনার ওজন কমাতে দ্রুত সাহায্য করবে ।
  
• গ্রিন টি <<< গ্রিন টি ওজন কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে , গ্রিন টি এ রয়েছে প্রাকৃতিক আন্টি এক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা শরীরকে কার্সিনোজেন থেকে রক্ষা করে , এবং এটি শরীরের চর্বি গলাতে সাহায্য করে ।
  
• চকলেট <<< চিনি ছাড়া চকলেট পরিমাণ মতো খাওয়া হলে সেটি স্বাস্থ্য বা ওজন কমাতে সাহায্য করে , চকলেটে থাকা কোকো শেরটনিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং কোকো তে রয়েছে প্রাকৃতিক এন্টি অক্সিডেন্ট যেটা ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
  
• পর্যাপ্ত পানি পান <<< আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন , পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত টক্সিন বের হয়ে যায় , যেটা আমাদের শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
  
• খাবার পূর্বে পানি পান <<< খাবার আগে অবশ্যই এক গ্লাস পানি পান করুন সেটা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখবে , এবং খাওয়ার আগে পানি পান করলে শরীর ভালো থাকবে এবং ওজন বৃদ্ধি হতে বিরত রাখবে ।
  
• প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুম >>> প্রতিদিন নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রত্যেকটা প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরী তাই নিয়মিত প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমান , এর বেশি ঘুমালে শরীরের ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় ।
  
• রাতের খাবার দ্রুত খান >>> আমরা অনেক সময় রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় গিয়ে ঘুমিয়ে পড়ি ,, খাবার খেয়ে ঘুমিয়ে পড়া এটা আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে , সেটা করা হতে বিরত থাকুন , রাতের খাবারটা তাড়াতাড়ি খেয়ে নিন ।
• চিনি কম খান <<< চিনিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি থাকে আর শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরির পরিমাণ হয়ে গেলে সেটা শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে , তাই চিনি খাওয়া হবে বিরত থাকুন ।
  
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন <<< ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করার বিকল্প নেই , আপনি প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করুন , যেমন ধরুন আপনি প্রতিদিন সকালে কার্ডিও ব্যায়াম করুন ৩০ মিনিট হাঁটুন , সাইক্লিং করুন , জগিং করুন এই ব্যায়ামগুলো আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে ।
  

পরিশেষে বলতে গেলে ওজন কমানোর সহজ উপায় - ওজন কমানোর খাবার তালিকা এবং ওজন কমানোর সহজ ব্যায়াম এই ব্যাপারগুলি সম্বন্ধে আপনি বিস্তারিত ধারণা পেয়ে গেছেন , আশা করছি এই আর্টিকেলটি ঠিকমতো অনুসরণ করলে আপনি ঘরোয়া এবং প্রাকৃতিক কিছু পদ্ধতিতে দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম হবেন , নিয়মিত এইরকম স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন ধন্যবাদ।